Sport di endurance e alimentazione

Gli sport di endurance richiedono un impegno energetico prolungato nel tempo e una gestione accurata delle riserve di glicogeno, dei liquidi e degli elettroliti.

Una corretta alimentazione sportiva consente di mantenere elevata la performance, prevenire i cali energetici e favorire un recupero ottimale dopo lo sforzo.

Un percorso nutrizionale personalizzato permette di:

• migliorare la resistenza e la capacità aerobica;
• ottimizzare l’assunzione di carboidrati e nutrienti prima, durante e dopo l’attività fisica;
• prevenire disidratazione, crampi e cali di performance;
• sostenere il recupero muscolare e ridurre il rischio di sovrallenamento
• gestire al meglio l’alimentazione nelle gare di lunga durata, maratone, triathlon o ultratrail;
• favorire l’efficienza metabolica, migliorando l’utilizzo dei substrati energetici durante la prestazione.

Un’alimentazione studiata in modo scientifico e calibrata sui carichi di allenamento aiuta l’atleta di endurance a mantenere costanti i livelli energetici, proteggere la massa muscolare e massimizzare la resa sportiva.

La Dott.ssa Giada Marinaro, nutrizionista sportivo a Milano, elabora piani alimentari specifici per sport di resistenza – come corsa, ciclismo, triathlon e trail running – basati su un’attenta valutazione della composizione corporea, del metabolismo e degli obiettivi individuali.

Ogni strategia nutrizionale viene adattata alla fase di preparazione, alla gara e al recupero, per garantire una gestione ottimale dell’energia e del benessere complessivo dell’atleta.