Ricomposizione corporea a Milano: non solo la bilancia
Ricomposizione corporea significa cambiare le proporzioni tra massa magra e massa grassa, non semplicemente perdere o prendere peso. È l'obiettivo tipico di chi si allena: il peso sulla bilancia può restare quasi invariato mentre il corpo cambia davvero, perché il muscolo guadagnato compensa il grasso perso.
Due persone con lo stesso peso possono avere composizioni corporee molto diverse: per questo un percorso di ricomposizione si valuta sui dati di composizione corporea, non sul solo peso. A Milano la dott.ssa Giada Marinaro imposta questi percorsi combinando piano alimentare, misurazioni ripetute e aggiustamenti progressivi.
BIA: cosa misura e a cosa serve
La BIA misura la resistenza dei tessuti al passaggio di una debole corrente e da qui ricava una stima di massa magra, massa grassa e stato di idratazione, con indicazioni sul metabolismo basale. Ripetuta in condizioni standardizzate a ogni controllo, mostra la direzione reale del percorso: se il deficit sta consumando grasso o anche muscolo, se il surplus sta costruendo massa magra o soprattutto adipe.
Antropometria ISAK: pliche e circonferenze
Il protocollo ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry) standardizza la rilevazione di pliche cutanee e circonferenze: punti di repere precisi, tecnica codificata, misure confrontabili nel tempo. Accanto alla BIA, le pliche raccontano dove il corpo sta cambiando e permettono di seguire i distretti su cui allenamento e alimentazione stanno incidendo. La dott.ssa Marinaro è certificata ISAK di I livello.
Il monitoraggio nel tempo
La ricomposizione è un processo lento e non lineare: il percorso prevede controlli periodici in cui i nuovi dati vengono confrontati con i precedenti e il piano viene aggiustato - più energia, meno energia, diversa ripartizione dei nutrienti - in base alla risposta individuale. Peso, pliche, BIA, prestazione in allenamento e sensazioni quotidiane si leggono insieme, mai isolatamente.
Nessun percorso serio promette tempi certi: la velocità della ricomposizione dipende da punto di partenza, storia di allenamento, sonno e aderenza al piano.
Per una valutazione della composizione corporea e un piano di ricomposizione su misura è possibile prenotare dalla pagina Contatti.
Per informazioni o per prenotare una prima valutazione con l'équipe della sede di Milano:
PrenotaRevisione clinica del 13 luglio 2026 a cura della Dott.ssa Giada Marinaro, biologa nutrizionista - Ordine Nazionale dei Biologi (sezione A) — n. AA_100805.